Методы проведения тренировок по школе Ба-Мэнь отличаются большим разнообразием многочисленных комплексов. В основе каждой тренировки лежит цигун, включающий комплекс открытия каналов, дыхательный комплекс упражнений, статический цигун и созерцание, приемы и методы воздействия на точки, медитацию и др.

Изучение базовой техники осуществляется путем освоения 12 основных стоек и базовых переходов, отработки движений с шагами по периметру геометрических фигур, а также отработки базовых комбинаций и приемов в беспрерывном движении. Освоение базовой техники состоит из трех ступеней, первая из которых посвящена базовым шагам, ударам и защите, вторая — комбинациям основных шагов и движений, третья посвящена отработке в парах базовых движений.

Также на тренировках по методам школы Ба-Мэнь применяются комплексы Тао. Каждый из них соответствует одному из традиционной восьмерки животных. Во время занятий используются и тренажеры для тренировки силы, скорости, выносливости, отработки ударов и укрепления ударных стоек.

Успех тренировок по методам Ба-Мэнь касается и системы питания. Основное внимание здесь уделяется растительной пище с минимальной термической обработкой. Раз в неделю рекомендуется голодание.