02.12.10
Игровая методика. Искусство Ушу несет в себе оздоровительный потенциал...
26.11.10
Методика Туйшоу. Туйшоу представляет собой комплекс упражнений боевого искусства...
20.11.10
Тренировки по школе Ба-Мэнь. Методы проведения тренировок по школе Ба-Мэнь отличаются большим разнообразием ...
Добавлено: 26.01.2013
Автор: admin

Прежде чем начать тренироваться по системе Вин Чунь, нужно освоить пару важных базовых принципов, которые лежат в основе всех главных техник школ. Данные принципы запрещается постигать на теории, надо сделать их основополагающими умениями вашего тела, поэтому их принято называть – 4 способности тела:

1. Покладистость;

2. Самостоятельность движений;

3. Волна — импульс;

4. Принять — отдать.

С каждым принципом связаны отдельные упражнения. Первые пару упражнений можно реализовывать параллельно друг с другом.

Упражнение № 1:

Два партнера находятся в стойке «Песочные часы» друг против друга, на расстоянии менее вытянутой руки. Один из них закрывает свои глаза, а другой партнер пытается спихнуть с места. Задачей защищающегося является — уступка всех движений партнера, стабильно создавать пустоту его деяниям.

Упражнение № 2:

1. Осуществляется изолированное движение по кругу в каждом отдельном суставе, в тот час другие части вашего тела неподвижны. Принцип, если сустав двигается, тело стоит!

2. Зафиксируйте конкретную часть тела в воздухе, совершайте вокруг разные движения. Например, неподвижная фиксация в любой точке кисти руки, и совершение вокруг кисти всевозможные манипуляции. Принцип — сустав стоит, тело двигается!

Упражнение № 3:

Примите стойку «Песочные часы» и приподнимите руки в стороны до плеч. Пропускайте волны с одной стороны в другую, потом гоните её обратно. Помните, тело не принимает участия в этом процессе.

Упражнение № 4:

Это упражнение основано на сочетании принципов покладистости и волны. Исходная позиция такая же, как в упражнении №1. Один из напарников начинает толкать, второй приняв усилие, словно мягкое тесто, создает пустоту именно в том месте, где он его принял, создает импульс. Волнообразно подав подобный импульс в одну из рук, он отправляет его назад своему партнеру, который начинает проделывать, все, то же самое: в начале, получает, потом преобразует и далее отдаёт. Продолжается это до того, пока один из участников не выйдет из исходного положения стойки.

Просмотров(2 250)