02.12.10
Игровая методика. Искусство Ушу несет в себе оздоровительный потенциал...
26.11.10
Методика Туйшоу. Туйшоу представляет собой комплекс упражнений боевого искусства...
20.11.10
Тренировки по школе Ба-Мэнь. Методы проведения тренировок по школе Ба-Мэнь отличаются большим разнообразием ...
Добавлено: 20.07.2013
Автор: admin

Прежде всего, необходимо обратить внимание на правильное питание любого человека вне зависимости от возраста и рода занятий. Особую актуальность это составляет для ребенка, который занимается спортом.
Боевое каратэ относится к таким видам спорта, который требует достаточно большие затраты энергии. Общеизвестно, что в качестве основных источников энергии для человеческого организма выступают углеводы и жиры.
Для более эффективной тренировки ребенку перед ее началом можно дать небольшое количество еды, я содержит легко усваиваемые углеводы. Так, например, это может быть несколько фиников, 2-3 ложки фруктозы, которая предварительно растворена в чае. В то же время, важно обратить внимание на то, обычный сладкий чай или другие сладости противопоказаны перед тренировками.
В качестве основного «кирпичика» для растущего детского организма выступают белки. При этом при наращивании мышц необходимы дополнительные белки, которые должны обеспечиваться в необходимом количестве. Среди продуктов, которые наиболее богаты белками, можно выделить рыбу, мясо, творог, орехи, сыр, которые обязательно должны быть включены в рацион юного спортсмена.
Важным обстоятельством является избежание физических нагрузок в течение   2-х часов после еды.
Витамины также являются важной составляющей рациона питания ребенка-спортсмена.

Просмотров(763)